Egyéni diétás tanácsadás
Segítek megtanulni, a helyes táplálkozás alapszabályait!
Felszívódási zavar, allergia, vegán étrend, segítek, hogy tudj hiányállapot kialakulása nélkül változatosan táplálkozni.
Primer preventio: Ha már jelentkeznek intő jelek, hogy változtatni kell, és a vérképben kedvezőtlen változások láthatók, pl.: emelkedett vércukorszint, vagy magasabb vérzsír értékek, stb.
Secunder preventio: Ha már kialakult egy betegség, segítséget nyújtok a beteg állapot javulásában. Együtt lassítjuk a betegség lefolyását, támogatjuk a műtét utáni rehabilitációt.
Dietetikai konzultáció
1. alkalom
(kb. 60 perc) 20.000 FtKontroll konzultáció
(kb. 30 perc) 12.000 Ft1 hetes személyre szabott étrend
25.000 Ft
Táplálkozási/dietetikai tanácsadás területei
- Különböző életkoroknak megfelelő egészséges étrendi ajánlások (gyermekkor, serdülőkor, felnőttkor, időskor)
- Energiaegyensúly (fogyás, hízás, testtömeg szinten tartása)
- Sporttáplálkozás
- Várandósság, szoptatás alatti étrend
- Női egészséggel összefüggő problémák (pl.: PMS, PCOS, menopausa)
- Reformtáplálkozás, vegetáriánus étrend
- Táplálékallergiák, intoleranciák (pl.: tejfehérje-, tojás allergia, tejcukor érzékenység, glutén érzékenység)
- Cukorbetegség (I. és II. típusú cukorbetegség, inzulinrezisztencia, terhességi cukorbetegség)
- Emésztőrendszeri betegségek (pl.: Chron, Colitis, IBS, reflux, fekély betegség, epekövesség)
- Szív- és érrendszeri betegségek (magasvérnyomás, emelkedett koleszterin-, triglicerid szint)
- Csont- és izületi rendszer betegségei (pl.: osteoporosis)
- Vesebetegségek
- Vérképzőrendszer betegségei (pl.: vashiányos anaemia)
- Műtétek utáni étrend
Táplálkozási napló elemzés: Három napos táplálkozási napló elemzés, mely két hétköznapi és egy hétvégi napot vizsgál. Előre elküldöm e-maiben a kitöltési útmutatóval együtt és kitöltve kérem visszaküldeni a konzultációt megelőzően. Így a személyes találkozón már lesz egy képem a táplálkozási szokásokról. Azért jó ha előre küldöd, mert a találkozó alkalmával már át tudjuk beszélni.
FONTOS, hogy a napló a valóságot tükrözze! Nem azt szeretném megtudni belőle szerinted hogyan kellene táplálkozni, hanem azt hogyan étkezel általában. Ezért kérlek ne változtass a szokásaidon ezeken a napokon, így hatékonyabb lesz a tanácsadás.
Személyes tálálkozó esetén:
Kérlek, ha van valamilyen allergiád, felszívódási zavarod, vagy bármilyen diagnosztizált betegséged, annak dokumentációját hozd magaddal. Illetve, ha nem küldted el a táplálkozási naplót, akkor azt is mindenképp hozdd magaddal.
Hogyan zajlik az első találkozó?
Állapot felmérés:
Antropometriai mérések végzése:
- Testsúly és testösszetétel mérés: úgy készülj, hogy könnyű ruházatban, zokni nélkül foglak lemérni. Azért kell, hogy mezítláb legyél, mert testösszetételt is mérünk. Ez elektródák segítségével történik és fontos, hogy érintkezzen a bőrfelülettel. Ez nem jár fájdalommal, hasonlóképp működik, mint egy hagyományos mérleg.
- Derék-csípő hányad mérés: mérőszalaggal történik
- Bőrredő mérés: Kalipperrel történik a mérés a felkaron, ez szintén fájdalommentes
Táplálkozási anamnézis felvétele: (kb. 20-30 perc) Személyes adatok, testmozgás, diagnosztizált betegségek átbeszélése, táplálkozási szokások feltérképezése (élelmiszer csoportonként, ételkészítési technológiákra kitérve).
Táplálkozás tanácsadás: (kb. 45-60 perc) Táplálkozási anamnézist követő diétás tanácsadás, igazodva az egyéni táplálkozási igényekhez. Élelmiszer, nyersanyag válogatásra és ételkészítési technológiákra kitérve. A következő kérdésköröket körbejárva: makro- mikrotápanyagok, mit, mivel és hogyan érdemes fogyasztani, hogy azzal a legoptimálisabb hatást tudjuk elérni.
Egyéni étrend tervezés: Személyre szabott tápanyag- és energiaigény szerint kialakított étrend, amit kor, nem, súly, fizikai aktivitás és egy táplálkozási szokásokat feltáró beszélgetés (táplálkozási anamnézis) alapján fogok kiszámolni és megtervezni. Az étrendet heti bontásban küldöm, benne a pontos mennyiségekkel és receptekkel.
Bevásárló lista: Egyéni étrend esetén a könnyebb beszerzés érdekében. Élelmiszer csoportokra bontva küldöm, így a bevásárlást is megkönnyítve.